日本の女性の更年期症状"トップは肩こり"！？睡眠とストレス解消がカギ

女性の更年期症状には、発汗、イライラ、頭痛、動悸・・・
さまざまな症状がありますが、中でも 日本の女性の更年期症状で
最も多いのが " 肩こり" なんだそうです。
ちなみに、アメリカ人の更年期の症状のトップは、"のぼせ"。
肩こりに悩んでいる人が多いのは、日本人の特徴のようです。

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肩こりの原因は、ストレス！？

肩こりは、若い人にもよく見られる症状でもあります。
全く今まで 肩が凝った事がない。という方もいます。
肩こりは、肩こりの人にしかわからない 不快な症状
ですよね。

運動不足や姿勢、長時間 根をつめた作業などで 肩が
こりますが、更年期の女性の肩こりは 自律神経の乱れ
も大きく影響してきます。
自律神経のバランスが崩れると どうしても血行が悪く
なって、肩こりになりやすいので そのためにも自律神経を
整えることが カギとなってきます。

十分に睡眠をとり、自律神経を整えること

みなさんは、夜、よく眠れていますか?
自律神経を 整えるために 大切な睡眠。
十分に眠るために 重要なのが、"枕" です。
枕の硬さ、高さ、形が、横になって寝たときや、
仰向けになって寝たときに、自分に合っているか
購入の際は、実際に寝てみて 試用してみてから
選ぶのが良いでしょう。

冷やさないで！貼るカイロが便利。

肩が凝っているとき、肩をさわってみると 冷えていませんか？
肩の血行を よくするために 使い捨ての貼るカイロを 下着の
上から、肩に貼っておくと 温まって血行が 良くなります。

姿勢に注意！

仕事でのパソコン作業など 長時間同じ姿勢でいると 肩の
筋肉に負担がかかり、肩こりになってしまいます。
" 何十分おきに ストレッチをする" とか、"違う作業に切り
替えてみる" など工夫して 肩こり対策をしてみましょう。
猫背になっていないかも 注意してみましょう。

お風呂が一番。

冷え性の人は、血行を良くするために 毎日、湯船に
ゆっくりつかりましょう。
肩こりに効く入浴剤を 入れるのも 良いですね。
お風呂以外でも、冷えを感じたとき バケツや大き目の
洗面器にお湯を入れ、入浴剤も少し入れてみて" 足湯" で
温まるのも 全身の血行を良くするために 効果があります。

ストレス解消になることを

みなさんは、"ストレス解消法" に何か ありますか？
ある方が、「暇だから(小さいことで)、悩むんだ。」
と言っていました。
確かに。忙しくしていると 小さいことで悩んでいる
暇はないですよね。
何かに悩んで、それがストレスになっているとしたら
その、ストレスを解消するために 何か新しい事に
チャレンジしてみては、どうでしょうか？
新しい事を始めると、覚えることもたくさんあるで
しょうし、体を動かすことにも なるかもしれません。
夢中になって取り組めば、ストレスも解消されるのでは
ないでしょうか。

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タグ：自律神経 更年期 肩こり