更年期による肌のかさつき・しみ・しわ、美肌をつくるためには？

誰でも、年齢とともにさまざまな衰えを感じてくるものです。
それは、健康の面だけでなく 美容の面でも同じです。
女性にとって、肌の衰えは 大変気になるものであります。

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お肌のハリ・うるおい・弾力を保つ、女性ホルモン

更年期には、女性ホルモンの分泌量が 著しく減少するため
ホルモンバランスが崩れて、体内の環境が大きく変化します。
女性ホルモンには、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチン
を増やす作用があります。
エラスチンは 伸縮性のあるたんぱく質のひとつで、コラーゲン
をサポートする働きがあります。
更年期に 女性ホルモンが減ってくると 肌のハリが失われ、
しわが、目立つように感じます。

老化スピードを抑えるには?ビタミンの抗酸化作用

美肌づくりには まず、食生活を見直して 体の内側から
肌の調子を 整えてあげましょう。
ストレスや紫外線などによって 体内に"活性酸素"が増えると
肌の老化が早まると いわれています。
ビタミンには肌の調子を 整えることと この活性酸素の
働きを抑える作用があり、老化のスピードを 抑える
効果があります。

美容効果のある栄養素は?

ビタミンA

皮膚や粘膜の細胞の 分化に作用して、潤いを保つ働きが
あります。

● 卵黄
● 小松菜
● レバー

ビタミンB群

ビタミンB2は、皮膚の新陳代謝を促す働きがあり
ビタミンB6は、たんぱく質の合成に必要な栄養素
で、健康な皮膚づくりに役立ちます。

B2
● うなぎ
● 豚レバー
● さば

B6
● まぐろ
● さつまいも
● バナナ

ビタミンC

美白ビタミン。しみやくすみを防ぎます。
ストレスへの抵抗を 高めたり、ガンを防ぐ作用があると
いわれています。
体内に貯めておけないので、毎食とるようにしましょう。

● ブロッコリー
● オレンジ
● ほうれん草
● いちご

ビタミンE

抗酸化作用で 老化を防ぐだけでなく、血行をよくする
働きもあり、肩こり・冷え等の症状のある人に おすすめの
ビタミンです。

● 落花生
● アーモンド
● アボカド
● かぼちゃ

更年期の心強い味方。"イソフラボン"

イソフラボンは、大豆の胚芽に多く含まれている成分で
体内では、女性ホルモン"エストロゲン"に似た働きをし
骨のカルシウムが 減らないような 役割をしてくれて、高
脂血症や乳がんの予防効果も 期待できるといわれています。

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