更年期障害の頭痛なのか？更年期に起きる頭痛・頭重と注意

急な激しい 頭痛や 頭が締め付けられるように痛く
なることは、ありませんか？
その頭痛、つらいですよね。

そんな、たびたび起こる頭痛・・・
もしかすると、更年期の症状の一つかもしれません。

スポンサーリンク

更年期に現れやすい頭痛？

急な頭痛が たびたび起こって困っている。
更年期の女性に多い症状のひとつに、慢性的な頭痛が
あります。

一般的に頭痛には、大きく2つのタイプに分かれ、
1つは、脳腫瘍や脳梗塞など 脳の病気から起こるものと、
もう１つは、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛など
特に大きな病気がなく 慢性的に おこるものです。

更年期に 多いのは、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛
などの方の頭痛が おこりやすいと いわれています。

頭痛持ちの方はさらに・・・

もともと、若いころから頭痛持ちの方や、月経前後に
必ず頭痛が起きるという方は、頭痛の症状が 更年期
に入ると 更年期特有の ホルモンバランスの乱れや、
ストレスなどの 心身の不安定によって、頭痛の回数も
さらに エスカレートしてくるかもしれません。

頭痛の起きる原因は？

頭痛を おこす原因は人それぞれ違いはありますが、
以下のものが、原因となっていることがあります。

・肩こり・首こり ・寝違え ・寝不足 ・いつもより多く寝たとき ・強い光 ・気圧の変化 ・急な天気の変化 ・カフェインの取りすぎ ・チョコレートの取りすぎ ・冷え
などがあります。

身体、冷えてませんか？

身体を 冷やさないことも大切です。
日常的に身体を 冷やさないように 軽い運動を 取り
入れて、少しでも "毎日、習慣づける" こと。
毎日、お風呂はシャワーだけで 済まさずに 湯船に
つかる。
温かい食べ物を 食べるなど、身体の内側からも
温めるように しましょう。

ただし、頭痛が起きているときは、血行が変化すると
傷みが 酷くなることがあるので 頭痛のある時は
運動や、入浴はやめておきましょう。

頭痛の予防でできることは？

首回りや、肩が凝っていると頭痛が 多くなることが
あります。
肩こりのある方は、ストレッチやマッサージ、ツボ刺激
などで、まず 肩こりを ほぐしましょう。

身体を 締めつけるファッションも 注意が必要です。

アクセサリーやファッションが頭痛を おこすことも

頭痛を 起こさない為には、締めつけ感のあるファッションや
なにか、ストレスを感じる アクセサリーなどは、出来
るだけ 避けたほうが いいでしょう。

・眼鏡をかけている方は、レンズの度数はあっていますか。
・きつい帽子を いつも かぶっていませんか。
・下着類も きついものを 身に着けていませんか。

たまには、サイズの見直しを してみるのもいいかも
しれませんね。
髪型も 意外と頭痛の原因に なっていることが あります。
長時間、きつく縛っていたり、髪を止める ピンでも
頭皮が 引っ張られて、頭痛を おこすことが あります。

アクセサリーも 重いネックレスや、イヤリングなどで
肩こりから、頭痛になる可能性もあります。
おしゃれに無理をして、頭痛を引き起こさないように
気を付けたほうが よさそうです。

頭痛を起こさないために

身体や心に ストレスが溜まっていると 頭痛の頻度が
多くなりかねませんので、そうならないために、

・パソコン・スマホを 見すぎないように。
・深呼吸を してみる。
・軽い運動をしてみる。
・お散歩する。
・大笑いする。

ストレスを 吐きだすこと なんでもいいんです。
気分を リフレッシュさせ脳に 酸素をいっぱい
送り込んで あげましょう。

---

スポンサードリンク

タグ：更年期障害 頭痛 更年期